«Oublier les kilos pris pendant les Fêtes »

« Prévenir plutôt que guérir…  
         de la grippe A »

 

«Oublier les kilos pris pendant les Fêtes » - décembre 2009 -

A l’approche des Fêtes de fin d’année, certaines d’entre vous, pensent déjà à leur tour de taille. Que faire pour que les kilos pris pendant les Fêtes ne soit pas un « cadeau » pour la vie.

Une étude a montré que même si la prise de poids pendant les fêtes n’excédait souvent pas 500g, ces quelques centaines de grammes pouvaient se retrouver un an après.

Pourquoi ?
La période des Fêtes est particulièrement propice au stockage des excès et ce pour plusieurs raisons :

• Les nuits blanches et surtout le manque de sommeil concourent à diminuer le niveau de plusieurs hormones « brûleuses de graisses » et a augmenté l’hormone de l’appétit !

• Après les fêtes de fin d’année vient s’ajouter la traditionnelle Galette des Rois avec son beurre et son sucre. La combinaison idéal et « gagnante » pour stocker les excès sous forme de triglycérides donc dans les amas graisseux : là où ils s’installent durablement !

• En cette période de l’année, il fait souvent froid…grrrrr… et l’on préfère rester au chaud plutôt que d’enfiler son maillot de bain pour aller faire quelques longueurs ou mettre ses baskets pour aller faire un jogging : bref, le manque d’exercice physique qui nous guette en hiver permet à nos « excès » de rester eux aussi, bien au chaud !

• Et puis, ce froid extérieur nous incite à remonter nos chauffages pour être bien chez soi, dans notre petit « cocon douillet ». Encore une fois, on « chouchotte » nos excès car notre corps n’a pas besoin de dépenser des calories pour maintenir sa température. Certes, ce ne sont pas ces quelques calories « économisées » qui élimineront le foie gras, la bûche de Noël et la galette des Rois mais c’est une goutte parmi d’autres…

Que faire ?

• Bien dormir,
• Pratiquer une activité physique,
• Aérer quotidiennement son habitat et ne pas le surchauffer,
• Sans oublier de consommer des fruits et légumes chaque jour,
• Et pourquoi pas, faire une diète les jours suivants et limiter la consommation de Galette des Rois

 

 

 « Prévenir plutôt que guérir…  de la grippe A » - septembre 2009 -

Document informatif en matière de prévention primaire contre la grippe A. L’objectif n’est pas d'alimenter la "peur" mais tout simplement de rappeler les grands principes d'une hygiène de vie favorisant un état de santé.

Recommandations du gouvernement

La transmission du virus de la grippe se faisant principalement par voie aérienne (par le biais de la toux, de l’éternuement ou des postillons) mais pouvant également être manu portée (transmission par les mains et les objets contaminés), il faut :

• éviter tout contact avec une personne malade ;
• se laver régulièrement les mains avec du savon ou avec une solution hydro alcoolique (en vente en pharmacies et grandes surfaces) ;
• se couvrir la bouche et le nez avec un mouchoir en papier (que vous devez jeter dans une poubelle) lorsque vous toussez ou éternuez.

Conseils naturopathiques

1.    Ne pas mourir de peur. Bien que la menace soit réelle, le danger n’est pas aussi certain. Rappelez-vous que l’angoisse est pathogène et que le stress fait chuter l’immunité de manière considérable.

2.    Surveillez dès maintenant votre alimentation et votre forme physique. Évitez soigneusement tous les produits raffinés (farines, pain blanc, sucre blanc…), qui fatiguent l’organisme, ainsi que les aliments acidifiants (viandes en particulier, le sucre, le café) et privilégiez les produits frais et l’alimentation dite « vivante » (à base de légumes, fruits, graines germées et non acidifiante).

3.    Veillez à la quantité et qualité de votre sommeil car il est le plus puissant - avec l’alimentation- optimisant de l’immunité.
Eviter toute fatigue excessive (sportive, intellectuelle, physique, digestive : éviter le grignotage et les excès de table) entraînant un effondrement de l'immunité.

4.    Veillez à la qualité de votre environnement. Limitez l’exposition aux pollutions électromagnétiques (téléphone portable, téléphone sans fil et ordinateur).

5.    Renforcez la flore intestinale, siège de l’immunité, en prenant régulièrement des pré et probiotiques (ERGYPHYLUS laboratoire Nutergia  http://www.nutergia.fr/ ou QUANTAFLORE laboratoire Phytoquant http://www.phytoquant.net/) à raison de 2 gélules le matin à jeun et avant le dîner.

6.    Prenez soin de vos muqueuses ORL avec une hygiène nasale quotidienne. Lavement de nez avec un spray d’eau de mer (Quinton Action modérée) matin et soir. Pour désinfecter la gorge, faites des gargarismes avec 10 gouttes d’extrait de pépins de pamplemousse dans un verre d’eau tiède ou utilisez un spray buccal à base de propolis.

7.    Stimulez votre thymus (glande participant à l’immunité) avec des légers tapotements sur le dessus de la poitrine (comme le geste de mea culpa).

Ces conseils peuvent être complétés par des techniques relevant de l’aromathérapie, de la phytothérapie ou de la nutrithérapie mais il nécessite la prise en considération VOTRE terrain biologique –résultant de votre héritage génétique et de l’environnement dans lequel vous avez grandi et où vous vivez-, qui est unique.
Je suis à votre disposition pour tout complément d’informations personnalisé.